วิธีการรักษาสุขภาพเท้า

- หลังจากเท้าต้องทำงานมาทั้งวัน การแช่เท้าในน้ำอุ่นหรือนวดฝ่าเท้าช่วยผ่อนคลาย ความตึงล้าของกล้ามเนื้อเล็กๆในเท้าได้ แต่ห้ามใช้ในผู้เป็นเบาหวานซึ่งมีผิวเท้าแห้งเพราะการแช่น้ำทำให้ผิวแห้งมากขึ้นและห้ามใช้ในผู้ที่มีเท้าชาเพราะทำให้ไม่รู้ตัวว่าน้ำนั้นร้อนเกินไปอาจทำให้เท้าพองได้ -ออกกำลังเพื่อบริหารข้อเท้าและกล้ามเนื้อเท้าอย่างสม่ำเสมอทุกวันเพื่อคงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนเลือดมาสู่ปลายเท้า ท่าบริหารทำได้โดย 1. กระดกข้อเท้าขึ้นและลงสลับกันช้าๆ2. หมุนข้อเท้า โดยหมุนเข้าและหมุนออกช้าๆ 3. ใช้นิ้วเท้าจิกผ้าที่วางอยู่บนพื้นเพื่อบริหารกล้ามเนื้อเล็กๆในเท้า4. นั่ง ยกขาขึ้น เหยียดเข่าตึง แล้วกระดกข้อเท้าขึ้นค้างไว้นับ 1 – 6 ในใจถือเป็น 1 ครั้ง - หากการปวดเท้ามีการบวมร่วมด้วยและคลำดูเท้าแล้วอุ่น ๆ แสดงว่าเป็นอาการอักเสบ ควรพบแพทย์เพื่อทำการรักษา